Du lịch Mũi Né tháng 7 - 2011 (2)

Du lịch Mũi Né tháng 7 - 2011

Trò chơi trí tuệ - rèn luyện trí não Sudoku

Luật chơi cực kỳ đơn giản, nhưng cách giải đôi khi lại rất khó khăn, làm nên tính thú vị của trò chơi. Cách chơi như sau : Trò chơi bắt đầu với một lưới Sudoku, trong đó một số ô đã cho sẵn các con số đúng. Bạn phải suy luận để tìm ra những con số trong các ô trống còn lại.
Bấm vào hình để phóng to hướng dẫn :

Bấm chuột vào hình bên dưới để chơi trực tuyến :

Chơi cờ tướng trực tuyến

Nếu bạn yêu thích game "trí tuệ" cờ tướng, bạn có thể thỉnh thoảng giải trí bằng cách chơi trực tuyến.

Tuy đây chỉ là môi trường ảo nhưng đối thủ của bạn là người thật, bạn có cơ hội va chạm và so tài với nhiều người ở nhiều cấp độ khác nhau từ nghiệp dư cho đến các cao thủ, bên cạnh đó còn có người cổ vũ và bàn luận. Trang web thỉnh thoảng có cả những giải thi đấu trực tuyến dành cho mọi người.

Mỗi ván cờ bạn chơi đều được ghi nhận và tính điểm khi thắng hoặc thua. Điểm càng cao, bạn sẽ tham gia được nhiều giải đấu cùng với nhiều cao thủ. Hơn nữa, bạn còn có thể xem lại các ván cờ mình đã chơi tại mục Kỷ lục, nhờ đó bạn có thể tự nghiền ngẫm lại các nước đi để rút kinh nghiệm cho những lần chơi sau.

Website sau đây có hướng dẫn cách đăng ký và tham gia chơi bằng tiếng việt khá đơn giản :

---> BẤM VÀO ĐỂ BẮT ĐẦU

Con cháu đi Thủy điện Hòa Bình

Ảnh chụp ở quê 30-04-2009

Đi bộ để rèn luyện sức khoẻ

Đi bộ bao lâu ,bao xa?

Trong thập-niên qua các chuyên-gia khuyến-cáo nên đi bộ mỗi ngày 30 phút.Thời-gian 30 phút có thể ngắt quãng: 10 phút lúc này, 10 phút lúc khác…

Một khi đi bộ đã quen thì nên tập thêm leo nấc bậc hay leo dốc . 

Đi bộ bao nhanh?

Giáo sư I-Min Lê thuộc Đại-hoc Harvard khuyên khi đi bộ sải chân phải vừa đủ sao cho bắt đầu thấy chảy mồ-hôi và hơi thở gấp nhưng vẫn còn nói đươc.

Đi bộ ra sao?

Chuyên-viên về đi bộ Mark Fenton khuyên khi đi bộ nên :

-thẳng người, tầm mắt nhìn ngang ,

-bước nhanh nhưng sải chân không nhất thiết phải dài,

-tay gập 90 độ ở khuỷu. Trong khi đi hai tay đưa lên đưa xuống sao cho bàn tay vạch cung tròn từ thắt lưng lên tới ngang ngực,

-mỗi bước nhấn mạnh lên các đầu ngón chân đẩy về phiá sau, đồng thời đưa nhanh chân kia về phía trước

Chúng ta cũng có thể theo gương cố tổng thống Hoa Kỳ Harry Truman. Trong suốt nửa thế kỷ mỗi sáng ông đều đi bộ 3 km với nhip-độ nhà binh 120 bước một phút và với một đầu óc khoáng-đạt. Ông nói “Điều duy nhất tôi cố gắng làm trong khi đi bộ là tự tìm lấy hứng thú”  Nhờ đi bộ như vậy mà ông đã thọ tới 88 tuổi. 

Tình hình hưu trí ở Việt Nam

Ở Việt Nam, từ hai mươi năm nay, tuổi thọ cũng tăng rất nhanh: 64,8 vào năm 1990, 69,2 vào năm 2001 và 71,07 vào năm 2007 (nam: 68,27, nữ: 74,08). Phụ nữ Việt Nam ngày càng đẻ ít: bình quân 6 con vào năm 1960, 2,33 con vào năm 2001, và 1,93 con vào năm 2010. Nếu vào năm 2001, số người trên 60 tuổi chỉ chiếm 7%, thì theo dự báo của Liên hiệp quốc, tỷ lệ này có thể sẽ tăng lên 13%, tức gần gấp đôi, vào năm 2025 và 24% vào năm 2050, tức gấp gần 3,5 lần.

Lương tối thiểu là 830.000 đồng từ ngày 1/5

(Dân trí) - Ngày 4/4, thay mặt Chính phủ, Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng ký Nghị định số 22/2011/NĐ-CP quy định mức lương tối thiểu chung thực hiện từ 1/5/2011 là 830.000 đồng/tháng, tăng 100.000 đồng/tháng so với mức lương 730.000 đồng/tháng hiện đang áp dụng.
Tuổi hưu trí
Theo Nghị định 23/2011/NĐ-CP được ký ngày 4/4, kể từ 1/5/2011, lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội và trợ cấp hàng tháng sẽ được tăng thêm 13,7%.

Australia: Cấm trẻ dưới 2 tuổi xem tivi

Theo chính sách được thảo lược gần đây nhất của Chính phủ Australia, trẻ em dưới 2 tuổi nên bị cấm xem ti vi để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Trong chính sách thảo lược, các chuyên gia sức khoẻ cho rằng cho trẻ xem ti vi quá sớm có thể khiến trẻ không phát triển được khả năng ngôn ngữ cũng như ảnh hưởng đến khả năng tập trung và gây béo phì ở trẻ ngay từ khi còn rất nhỏ.

Bản thảo lược cũng gợi ý rằng trẻ từ 2 đến 5 tuổi chỉ nên xem ti vi 1 giờ/ ngày. Các bậc cha mẹ và những người lớn tuổi trong gia đình nên có các biện pháp hạn chế trẻ xem ti vi cũng như xem các loại đĩa phim nhạc.

Theo thống kê của các nhà chức trách, ở Australia, trẻ 4 tháng tuổi trung bình một ngày đã xem ti vi khoảng 44 phút. Trong khi đó, trẻ từ 4 tuổi trở xuống có thể ngồi chăm chăm vào màn hình ti vi hàng giờ và hiện có nhiều em “dán mắt” vào ti vi ít nhất 3 giờ/ ngày.

Bản thảo lược nhằm mục đích bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ trẻ nhỏ nhưng cũng có tác dụng như một lời khuyên bổ ích với các bậc cha mẹ.

Đây cũng có thể coi là một trong những biện pháp tránh gia tăng tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ. Bởi lẽ, hiện nay ở Australia có 6 -8 % trẻ em đến tuổi đi học bị thừa cân béo phì. Không chỉ có vậy, rất nhiều em mới ở độ tuổi 1 – 5 tuổi thôi nhưng cũng đã rơi vào tình cảnh có thân hình quá khổ.

Một tờ báo của Australia trích lược thông tin cấm trẻ em dưới 2 tuổi xem ti vi: “Dựa trên những nghiên cứu gần đây nhất, Chính phủ đề nghị người lớn không nên cho trẻ dưới 2 tuổi xem tivi hoặc sử dụng những phương tiện truyền thông điện tử (đĩa nhạc, máy tính và các trò chơi điện tử khác)…

 Thời gian ngồi trước màn hình có thể khiến trẻ giảm thời gian chạy nhảy năng động cũng như giao tiếp xã hội thông thường khác. Và chính những lý do này khiến cho trẻ mất dần các cơ hội phát triển ngôn ngữ…

Ngoài ra, xem ti vi nhiều có thể ảnh hưởng đến giác quan của trẻ, ảnh hưởng đến các động tác di chuyển của mắt trẻ. Không những vậy, ngồi quá lâu trước màn hình ti vi còn làm giảm tính tập trung của các bé”.

Chính phủ Australia khuyến cáo cha mẹ nên có chế độ hoạt động, tập luyện và ăn uống hợp lý để trẻ tránh được tình trạng béo phì ngay từ thời thơ ấu. Các chuyên gia sức khoẻ cũng tỏ ra kiên quyết phản đối việc bố mẹ cho con xem ti vi quá nhiều. Tất cả các nhà chức trách đều hướng đến mục đích vì sức khoẻ các bé, vì tương lai của một thế hệ sau này.

Theo Suckhoegiadinh.org tổng hợp

Mẹ chồng thời hiện đại

Mối quan hệ định mệnh
Nói chung mọi thành viên trong một gia đình đều gắn bó với nhau trên hai cơ sở quan hệ huyết thống và quan hệ lựa chọn. Nhưng mẹ chồng - nàng dâu không phải lựa chọn nhau mà do người con trai tự tìm người yêu và phần lớn cha mẹ chỉ làm nhiệm vụ "duyệt". Có người hài hước nói "thời nay con cái đặt đâu cha mẹ ngồi đấy". Cho nên nếu có sự không hoà hợp giữa mẹ chồng với nàng dâu thì đó cũng là chuyện không có gì lạ.

Thời kỳ đổi mới hiện nay có nhiều cái mới mà thời trước không có nên làm mẹ chồng sẽ bỡ ngỡ hơn vì không thể dập khuôn theo hình mẫu của mẹ chồng ngày trước.

Không ít bà mẹ chồng thường lấy tấm gương đi làm dâu của mình cho con dâu noi theo. Nhiều bà thường kể "Ngày xưa tôi đi làm dâu phải thế này, thế nọ...". Nhưng thực ra, thế hệ nàng dâu ngày trước nói chung về nhà chồng thường với hai bàn tay trắng, chỉ có một ít tư trang không đáng kể. Cho nên họ phụ thuộc nhiều vào gia đình chồng.

Tất cả từ tư liệu sản xuất đến đồ dùng sinh hoạt hàng ngày đều của nhà chồng. Bà cho con dâu mượn từ căn buồng đến giường chiếu, nồi niêu xoong chảo, thậm chí cho "mượn" cả con trai bà để làm chồng. Vì thế mẹ chồng toàn quyền quyết định, nói thế nào nàng dâu cũng phải nghe. Thời ấy có câu ca "Muốn nói không làm mẹ chồng mà nói".

Mẹ chồng thời hiện đại

Nhưng ngày nay tư thế người con dâu đã khác hơn. Nói chung bây giờ con cái lấy chồng muộn vì thế khi kết hôn họ đã ổn định công ăn việc làm, có tiền lương trong ví, nhiều người có tài sản đáng kể. Họ gia nhập vào gia đình nhà chồng khi đã trưởng thành, vừa phải chăm lo gia đình nhà chồng lại vừa phải quan tâm đến cha mẹ đẻ của họ vì bây giờ trách nhiệm cũng như quyền thừa kế của con trai, con gái bình đẳng như nhau. 

Chính vì thế mẹ chồng ngày nay không thể đối xử với con dâu như những mẹ chồng trước kia. Đa số mẹ chồng thời hiện đại ở tuổi sắp hoặc đã về hưu cũng có những thú vui của các bà và coi nhiệm vụ chăm sóc chồng mình là quan trọng. 

Nhiều bà bây giờ mới có thời gian nghĩ đến mình, quan tâm đến sức khoẻ của mình và cùng chồng hưởng chuỗi ngày tuổi già thư thái. Việc chăm nom giúp đỡ con cháu chỉ trong chừng mực nào đó, còn thời gian để xem sách báo, ti-vi, nghe nhạc, tham gia các câu lạc bộ dưỡng sinh, yoga, sinh hoạt tổ thơ hoặc đi khiêu vũ, tham quan du lịch. 

Trong một cuộc khảo sát về nguyện vọng của các đôi vợ chồng trẻ, nhiều đôi muốn được sống riêng nếu có điều kiện, nhưng họ vẫn có trách nhiệm chăm sóc đời sống vật chất và tinh thần của cả hai bên cha mẹ già yếu mà ta thường gọi là "tứ thân phụ mẫu".

Nhiều bà mẹ chồng hiện đại nay sẵn sàng cho con cái sống riêng nếu chúng muốn. Có lẽ chỉ trừ những bà quá ốm yếu cần có con cái ở bên để chăm sóc hàng ngày. Nếu bạn không yêu quý con dâu lắm thì cũng không nên tỏ thái độ đó vì sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc của con trai mình và tình cảm mẹ con. Đó là chưa kể ngay cả những bà đi "tìm vợ" cho con mà sau cũng chẳng hợp nhau.

Khi vợ chồng con mâu thuẫn, cãi nhau, mẹ chồng tránh bênh con trai, và không nên nói con trai bạn tuyệt vời như thế nào dù trong thâm tâm các bà mẹ thường hay nghĩ thế. Tuy nhiên bạn nên dành nhiều thời gian cho cháu nếu có thể, vì điều đó cũng đem lại niềm vui cho bạn. Bạn cũng đừng trông chờ con dâu coi mình như mẹ của nó, bởi nó đã có mẹ rồi. Nếu muốn tình mẹ con thân mật, bạn có thể rủ con dâu cùng đi đâu đó như đến chơi nhà họ hàng hay đi siêu thị.

Bạn hãy nhớ rằng, bạn nhiều tuổi gấp đôi con dâu và có nhiều kinh nghiệm sống hơn. Bởi thế bạn hãy độ lượng với sự non nớt, vụng dại của nó. Tốt nhất, bạn hãy trở thành người bạn lớn tuổi của con dâu.

 “Thực tế cho thấy, bạn gái trẻ ngày nay hiểu biết nhiều hơn về các vấn đề khoa học tự nhiên, nhưng lại ít quan tâm đến các vấn đề xã hội, đặc biệt là các ứng xử trong gia đình phía bên chồng. Chính sự mất cân đối này nên các nàng dâu rất cần có được sự hướng dẫn, chỉ bảo tận tình từ phía các bà mẹ chồng để họ có thể ngày càng trưởng thành, hoàn thiện hơn”.

(Theo Trịnh Trung / TTT)

7 bí quyết về hưu hạnh phúc

Ðối với một số người, việc chuyển tiếp qua tuổi về hưu diễn tiến khá êm đềm. Trái lại, một số khác cảm thấy khó khăn, không biết họ đã thực sự rời bỏ cuộc sống hoạt động để bước chân vào giai đoạn an nhàn của tuổi về hưu chưa? Sau đây là vài nét giúp cho người về hưu cảm thấy hạnh phúc với những năm tháng được xem là tuổi vàng này.

 • Có sức khỏe. 

Theo phân tích năm 2009, sức khoẻ tốt là yếu tố duy nhất quan trọng ảnh hưởng đến hạnh phúc của người về hưu. Gần 50% số người thiếu sức khoẻ trong tuổi hưu được ghi nhận không có hạnh phúc, vượt qua các yếu tố tiền bạc và tuổi tác.

• Có đôi lứa.

Cùng cuộc nghiên cứu này cho thấy người hưu trí có đôi bạn hoặc sống chung với ai đó hạnh phúc hơn những người sống lẻ loi. Tốt nhất khi cả đôi cùng nghỉ hưu một lúc. Báo cáo cho thấy những đôi này hạnh phúc hơn những đôi còn nửa kia của mình vẫn đang đi làm.

• Bạn hữu.

Cuộc nghiên cứu cũng phát hiện đối với người về hưu, bạn bè quan trọng cho hạnh phúc hơn là con cái. Những ai có giao tình bằng hữu rộng rãi có 30% cơ may hạnh phúc hơn những người không có bạn. Con cái hay cháu chắt không ảnh hưởng mấy đối với mức độ hài lòng của người hưu trí.

• Không nghiện coi truyền hình.

Khi về hưu, thời giờ trống trải khá nhiều. Nếu bạn muốn hạnh phúc trong thời khoảng này của cuộc đời, đừng bỏ quá nhiều thì giờ cho truyền hình. Kết quả cuộc nghiên cứu do viện nghiên cứu công bố năm 2005 cho thấy những người mê xem TV quá độ không có sự thỏa nguyện trong cuộc sống. Các nhà nghiên cứu tại đại học Maryland có cùng kết luận này trong một phúc trình năm 2008: số giờ người hưu trí coi TV có tương quan tiêu cực với mức độ hạnh phúc của họ. Người không cảm thấy hạnh phúc tìm đến TV nhiều hơn người có hạnh phúc.

Dành thời gian để đọc những cuốn sách hay. Một cuốn sách hay sẽ giúp chúng ta gặt hái thêm những  kiến thức quý báu, khám phá những giá trị mới bổ ích cho bản thân đồng  thời tâm hồn mình cũng được tĩnh lặng và thanh thản hơn. Hơn nữa, mỗi  khi đọc sách chúng ta có cơ hội luyện tập trí não của mình vì sách luôn  mang đến cho chúng ta trí tưởng tượng phong phú hơn phim ảnh, truyền  hình. Những người đọc sách thường xuyên sẽ cảm thấy hài lòng hơn và luôn  thấy cuộc sống mới mẻ, tươi đẹp vì với họ, mỗi quyển sách sẽ mở ra  trước mắt ta một chân trời mới.

• Có sự tò mò về trí tuệ.

Ngươì trên 70 tuổi chọn các thú giải trí có tích cách khích động trí não hơn là nằm hay ngồi dán mắt vào TV, có tỷ lệ 2 lần rưỡi ít hơn bị nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Xa lánh TV không những giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn giúp bạn khoẻ mạnh hơn và khi bạn có sức khỏe, bạn sẽ hạnh phúc. Cái vòng tròn này có tính cách nhân quả.

• Thoát khỏi ám ảnh quá khứ.

Bạn càng gắn bó nhiều với địa vị và những thành tựu quá khứ, bạn càng khó thích nghi với cảnh đời không còn những thứ này. Tâm lý cột chặt mình với vinh quang quá khứ khiến cho chặng đường chuyển qua tuổi hưu trí khó khăn vô cùng.

• Có đủ tiền.

Tất nhiên bạn cần có đủ tiền để thực hiện được phong cách về hưu mà bạn lựa chọn. Tuy nhiên, có nhiều tiền hơn sẽ không làm bạn có thêm hạnh phúc. Cuộc nghiên cứu Watson Wyatt cho thấy rằng tổng số tiền bạn dành cho tuổi hưu trí không quan trọng bằng cái cách so sánh lợi tức của bạn trước và sau khi về hưu. Nếu thu nhập của bạn bảo đảm để bạn có cuộc sống như lúc chưa về hưu thì nghĩa là bạn có đủ.

Nếu bạn thiếu những nét cần thiết cho một thời gian nghỉ hưu hạnh phúc thì hãy chớ nên thất vọng. Có giải pháp tốt cho bạn trong mọi trường hợp. Hãy thử vừa nghỉ hưu vừa có việc làm thêm chút đỉnh. Các nhà nghiên cứu thuộc viện đại học Maryland thấy rằng những người hưu trí trở lại làm việc toàn hoặc bán thời gian, có sức khỏe tốt hơn. Lợi lạc này không tùy thuộc số giờ bạn làm nhiều hay ít. Ngay cả những công việc tạm bợ cũng có cùng tác động tích cực trên sức khỏe của bạn. Nếu bạn không tìm được công việc có trả lương, đừng bận tâm. Thực tế chứng minh những người hưu trí làm việc thiện nguyện cũng gặt hái cùng kết quả tốt cho sức khỏe, hạnh phúc và tuổi thọ. Và, bởi vì một quãng đời hưu trí hạnh phúc luôn đi kèm với sức khỏe, bạn hãy chuẩn bị tư thế để an hưởng cả hai đại nguyện ấy lúc bước vào tuổi già.

Nha Trang 2009

Nấm 3 tháng tuổi rưỡi

Ông bà nội mới cắt tóc "tém" cho Nấm !

Miền Tây 2008

Cần Thơ 2010

Nhu cầu giải trí của người lớn tuổi

Giải trí là làm những việc nhẹ nhàng nào đó để đầu óc thư dãn, cơ thể bớt mệt mỏi, tinh thần được thêm phần thoải mái, vui vẻ.

Trước đấy các cụ ta vẫn nói về hưu là thời kỳ quy ẩn, vui thú điền viên. Các cụ thư giãn với công việc trồng hoa, nuôi chim, làm cây cảnh hoặc “ngao du sơn thuỷ” thăm viếng bạn bè, quyến thuộc gần xa. Các cụ gặp nhau đánh cờ giao lưu, trà dư tửu hậu, bàn chuyện năm châu bốn bể.

Ngày nay lại còn nhiều thú tiêu khiển khác mà quý bác có thể tham gia, như là:

– Tiểu công nghệ tạo ra các sản phẩm nhỏ bé nhờ bàn tay khéo léo kinh nghiệm của các bác, như đồ chơi trẻ em, đồ gốm, vật dụng bằng gỗ… Các đồ chơi này có thể là nguồn lợi tức thêm cho ngân sách gia đình hoặc mang bán để gây quỹ từ thiện, giúp người nghèo khó. Hiện nay, có nhiều lớp hướng dẫn để các bác làm công việc này.

– Học vẽ, sử dụng máy vi tính, học chơi một nhạc khí nào đó hoặc tham gia nhóm ca hát tại cơ sở tôn giáo, tổ chức nhân dân. Ở tuổi cao, sử dụng máy vi tính giúp ta tìm đọc nhiều loại sách quý mà không cần tới thư viện, hiểu biết diễn biến nhiều sự việc xảy ra khắp nơi trên thế giới, giúp ta liên lạc với bạn bè qua những lá thư điện tử.

– Tập luyện dưỡng sinh với nhiều phương pháp khác nhau, nhưng có chung mục đích là thư giãn tâm hồn, tập trung tư tưởng, giữ tâm thân an lạc, loại bỏ nhiễu ý đồng thời cũng áp dụng các cử động để tăng cường sức mạnh cơ bắp, uyển chuyển trơn tru xương khớp.

– Khiêu vũ, múa đôi cũng đang được nhiều bác ưa thích, vừa để thư giãn tâm hồn trong điệu nhạc và cũng dẻo dai đôi chân, uyển chuyển thân hình, giảm béo, hạ huyết áp, đường huyết, cholesterol.

– Tổ chức tham quan di tích lịch sử, phong cảnh quê hương hoặc du lịch xứ lạ để biết thêm phong tục tập quán đất nước quê người.

– Tình nguyện tại trường học để truyền đạt kinh nghiệm đời sống, việc làm cho con cháu cũng như kể lại nguồn gốc lịch sử tiền nhân, duy trì văn hoá, truyền thống hào hùng dân tộc.

– Làm vườn, trồng cây cảnh, vun tưới mấy luống rau thơm cũng là thú tiêu khiển thanh nhã, thoải mái mà lại tạo thêm cảnh quang đẹp mắt cho ngôi nhà mà đôi vợ chồng già đang ở.

– Người có tâm hồn văn học nghệ sĩ thì làm thơ, viết sách, học đàn học hát ca vui ngày tháng với bạn bè, quyến thuộc. Phát minh karaoke vào cuối thế kỷ vừa qua đã giúp con người giao lưu với con người một cách cởi mở, vui nhộn qua việc vô tư “hát cho nhau nghe” dù hay dù dở, miễn là cùng vui.

– Rồi lại còn đi câu cá, đánh cờ, chơi domino, ô chữ và nhiều thú vui nhẹ nhàng bổ ích khác.

Tuổi già trí óc thường cũng hay xáo trộn, nhớ trước quên sau, ù lì trì trệ. Nếu không năng dùng tới các chức năng cơ thể thì e rằng sẽ rơi vào tình trạng “thối lui”, cô lập rồi buồn phiền, gắt gỏng, biếng ăn mất ngủ, sức khoẻ suy dần. Cho nên, hãy lấp đầy khoảng trống thời gian với các sinh hoạt trò chơi hữu ích để tránh nhàm chán mà lại có lợi cho sức khoẻ.

Nguồn : Bacsi.com

Đà Lạt 2008

Phan Thiết Mũi Né 2008 - resort CANARY

Huân chương kháng chiến - Ông nội